गर्मियों में रखें अपनी सेहत का ध्यान, डाइट में शामिल करें इन चीजों को

गर्मियों में खीरा खाना बहुत लाभदायक होता है। खीरा पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का अच्छा स्रोत है। इसमें विटामिन सी की उपस्थिति भी होती है, जिसका शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है। खीरा खाने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है।

नारियल पानी एक नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक है जो शरीर को डीहाइड्रेट होने से बचाता है और भरपूर मात्रा में पोषक तत्व भी प्रदान करता है। यह पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत है जो हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।

पुदीने का शरीर पर कूलिंग इफेक्ट होता है और यह आपको तरोताजा भी महसूस कराता है।

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और पाचन में भी सुधार करते हैं। दही को कैल्शियम और अन्य जरूरी पोषक तत्वों का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।

अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जिसमें जलनरोधी गुण होते हैं। यह फल शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। अनानास विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है।

टमाटर लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। इन्हें विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत भी माना जाता है।

हरी पत्तेदार सब्जियों में केल, पालक, मेथी और हरी पत्तेदार सब्जियां आदि शामिल हैं। इन सभी में आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों का शरीर पर ठंडा प्रभाव पड़ता है और यह शरीर के तापमान को भी नियंत्रित कर सकती हैं।

नींबू के रस में साइट्रिक एसिड होता है, जो शरीर के पीएच संतुलन को विनियमित करने में मदद करता है और शरीर से गर्मी को भी दूर करता है।

सौंफ शरीर को ठंडक पहुँचती है। सौंफ का सेवन करने से पाचन तंत्र बेहतर होता है।