कैल्शियम: अपने शरीर को ताकतवर बनाने का सीक्रेट हथियार!
Friday, 27 Sep 2024
शरीर को दुरुस्त रखने के लिए कई पोषक तत्व की जरूरत पड़ती है। उन्हीं में से एक कैल्शियम होता है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनता है।
कैल्शियम फूड्स
शरीर कैल्शियम खुद नहीं बनता है। इसके लिए आपको उन फूड्स को खाना पड़ता है, जिसमें कैल्शियम पाया जाता है।
भिंडी खाएं
भिंडी में कैल्शियम भरपूर पाया जाता है। 100 ग्राम भिंडी में लगभग 80 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है। भिंडी को सब्जी के तौर पर खाएं।
कीवी खाएं
कीवी सेहत के लिए अच्छा माना जाता है और खासकर उन लोगों के लिए जिनको कैल्शियम की कमी हो। 100 ग्राम कीवी में 30 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।
दही खाएं
दही का सेवन अधिकांश लोग करते हैं, लेकिन कम को ही पता होगा की दही में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
मखाना खाएं
शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर डाइट में मखाना भी शामिल कर सकते है। दरअसल, मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है।
सूरजमुखी का बीज
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए सूरजमुखी का बीज भी खाया जा सकता है। इसके बीज में कैल्शियम प्रचुर पाया जाता है।
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