चेहरे पर सफेद दागों का कारण हो सकती है इस विटामिन की कमी

विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर में मेलेमिन कम की कमी होने लगती है। जिसकी वजह से चेहरे पर सफेद दाग होने लगते हैं।

शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर रेड ब्लड सेल्स नहीं बनते हैं। जिसके चलते शरीर में खून की कमी होने लगती है और आपको एनीमिया होने की समस्या होने सकती है।

शरीर को हेल्दी रखने में विटामिन बी12 काफी महत्वपूर्ण होता है। इसकी कमी होने पर बाल ज्यादा मात्रा में झड़ने लगते हैं।

शरीर में विटामिन बी12 का कमी होने पर डाइट में अंडे, दूध, टमाटर, मशरूम और मछली जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए।

शरीर में विटामिन बी12 की मात्रा को बनाए रखने के लिए ज्यादा मात्रा में बादाम का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर को एनर्जी भी मिलती है।