स्वास्थ्य : स्वस्थ थायराइड ग्लैंड के लिए करे ये उपाय

अगर किसी को भी गर्दन में किसी प्रकार का सूजन है तो ये इस बात का संकेत है कि आपके थायराइड ग्लैंड में किसी प्रकार की समस्या है.

थायराइड ग्लैंड में दो तरह की बीमारी होती है जो आजकल खराब लाइफस्टाइल या गलत खान-पान के कारण हो जाती है. हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म ये दो गंभीर बीमारी है जो किसी को भी हो सकती है.

हाइपरथायरायडिज्म तब होता है जब थायराइड बहुत अधिक हार्मोन बनाने लगता है. लक्षणों में घबराहट, चिंता, तनाव, नींद में कमी, मूड स्वींग्स, चिड़चिड़ापन शामिल हैं.

हाइपोथायरायडिज्म तब होता है जब थायराइड ग्लैंड हार्मोन नही बना पाता है. इसके लक्षणों में वजन का तेजी से बढ़ना, थकान, सुस्ती, ठंड लगना, बालों का गिरना आदि शामिल है.

इसके लिए आप कई तरह के बदलाव कर सकते है. जैसे भोजन में इन चीजों को शामिल करें

जैसे दूध, दही, पनीर आदि का सेवन किया जा सकता है. इससे शरीर को भरपूर कैल्शियम, विटामिन, मिनरल्स और कई दूसरे तरह के पोषक तत्व मिलेंगे.

आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जिसको खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. इससे थायराइड की समस्या दूर होती है. बालों को काला बनाने के साथ ये ब्लड सर्कुलेशन को भी अच्छा करता है.

थायरॉइड को कंट्रोल करने के लिए डाइट में कच्चा नारियल शामिल करें. नारियल खाने से आपका मेटाबॉलिज्म मजबूत होगा जिससे थायरॉइड कंट्रोल रहता है.

थायराइड को कंट्रोल करने के लिए मुलेठी का सेवन करना चाहिए. इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है जो थकान और कमजोरी जैसी समस्या को दूर करने में मदद करता है. किसी भी रूप में मुलेठी का सेवन जरूर करें.

खाने में सोयाबीन को शामिल करना चाहिए. सोया मिल्क, टोफू या सोयाबीन को शामिल किया जा सकता है. इससे हार्मोन को बैलेंस करने में मदद मिलती है. सोया प्रोडक्ट आयोडीन को कंट्रोल करने में मदद करता हैं.